등산치병가(登山治病歌)- 仙文

등산치병가(登山治病歌)

20대 초반부터 50대 말까지 등산은 저의 첫번째 취미였습니다.직장에서 쉬는 토요일과 일요일은 당연히 산에 있었고 수요일 밤엔 도심 근처 지하철을 연계한 야간산행까지 했었습니다.덕분에 건강한 몸이 되었습니다.

 

 

 

[등산 효과 요약]

1)신체 건강으로 심폐 기능 강화, 근력 발달, 골밀도 증가, 체중 감량, 균형감각 향상, 소화·호흡기 건강

2)정신 건강으로 스트레스 해소, 우울증 완화, 엔도르핀 분비 증가, 자연 치유 효과


3)만성질환 예방으로 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 골다공증, 관절염 등 예방 및 증상 개선

4)자연치유 효과로 피톤치드로 인한 면역력 강화, 심신 안정, 정신적 만족감 증진

5)기타 효과로 시력 개선, 정력 증진, 사회적 교류 활성화

- 결론

등산은 약에 의존하지 않고도 신체적·정신적 건강을 동시에 증진시킬 수 있는 대표적인 자연치유법입니다. 꾸준한 등산은 당뇨, 우울증, 골다공증, 관절염, 심혈관 질환 등 다양한 질환의 예방과 개선에 효과적이며, 약물 치료 이상의 심신 치유 효과를 경험할 수 있습니다. 단, 개인의 건강 상태에 맞는 안전한 산행이 중요합니다.



등산치병가(登山治病歌) - 仙文 金永漢

登山調糖尿 (등산조당뇨) - 등산은 당뇨를 조절하네
健步降血糖 (건보강혈당) - 걸음으로 혈당을 낮추도다
腿力增胰效 (퇴력증이효) - 하체 힘은 인슐린 효능 높이고
山林療鬱方 (산림요울방) - 산숲은 우울을 치유하는 약이로구나

骨堅防疏症 (골견방소증) - 뼈를 굳게 해 골다공증 막고
節活免炎傷 (절활면염상) - 관절 움직임으로 염증 상처 피하네
心肺强如鐵 (심폐강여철) - 심폐 기능은 쇠처럼 단단하며
呼吸自淸香 (호흡자청향) - 호흡엔 맑은 향기 스며드네

綠視舒眸累 (녹시수모루) - 푸른 빛은 눈의 피로 풀어주고
森氣靜心狂 (삼기정심광) - 숲 기운은 미친 마음을 고요히 하네
自然勝藥石 (자연승약석) - 자연은 약석보다 나은 치료요
登嶽壽康長 (등악수강장) - 산 오르면 건강과 장수 함께하리